^{Da das Thema in der Cafeteria aufkam,}
mAl eine Ideensammlung was man mit extrem begrenztem Budget und wenig Mitteln tun kann um sich einigermassen und trotzdem so gut als möglich vorzubeteiten.
Darf jeder gerne ergänzen.

Fitness: Eigengewichtsübungen, lange Spaziergänge, wandern in der Umgebung, für die ganz ungeübten Qui Gong nach Youtube Videos, und ich kam nach Chemo etwas wieder hoch und war sicher eine Stunde draussen mit Pokemon sammeln.
Alles kostenlos.

Zerstreuung: Büchereien. Gibts für Hartz vier in meiner Stadt kostenlos, ansonsten etwa 10€ Jahresbeitrag.
Hier gibts nicht nur Litetatur, auch Sprachkurse, Gartenanleitungen, Wissen allgemein. Auch Musik, Zeitumgen, evtl kostenlos Internetzugang, Zeitschriften, Spiele, Zeitschriften. Einiges kann man nur nutzen aber nicht nach Hause nehmen.
Je nach Grösse der Stadt kostenlos ust auch Musikdarbietungen, Festivals, Seniorencafes, Museen manchmal ect.
Manches eignet sich zumindest zum Netzwerken.

Kleidung und Möbel.
In meiner Stadt gibts mehrete Möglichkeiten. Die Kleiderkammer der Stadt, Flohmärkte, mindestens eine soziale Einrichtung. Eignet sich zumindest für zum Beispiel Decken für Notfälle, wer den Rest nicht mag.
Nachlässe. Ich hab die komplette Einrichtung für ein Zimmer aus Nachlässen teilweise kostenlos und einen Massivholzschrank für 150€ inkl Lieferung.
Die zu verschenken Rubrik deiner Stadt evtl auf Facebook.

Lebensmittel.
Wär für mich ein schwieriges Thema, da ich containern nicht mag. Hab aber in meiner Ecke Leute die machen Sonntag gleich früh ihre Tour.
Eine Möglichkeit sind Rettertüten. Finden sich manchmal in Supermärkten. Eine Tüte obst oder Gemüse 5€. In der Bäckerei bei mir 6€, in der Tanke bei mir auch 6€.
Paypal ist oft nötig und manche sind zeitbegrenzt. Also reservieren und dann pünklich erscheinen.
Alle Rettertüten verlangen eine Art Haltbarmachung ( ausnahme die von der Tanke) und reichen mindestens für drei Tage.
Also Brot, Semmeln, egal was drin ist - eine Portion für heute, die anderen zwei drei einfrieren.
Bei Obst und Gemüse, einges sofort verzehren, das andere in die Mahlzeitenplanung oder verarbeiten.
Bei der von der Tanke sind manchmal belegte Sandwiches, vorgeschnittene Salate oder süsse Stückchen....

Ansonsten gilt, keine schlechten Angewohnheiten wie Rauchen, Alkohol, Glücksspiel ect
Die Geldfresser ehrlich identifizieren. Auch den Kruscht den man kauft!
Die Abos sind ein grosses Thema und die Einstellung das gönn ich mir!
Luxus gibts eben nicht, wenn man ihn sich nicht leisten kann.

Ein ordentliches Finanzmanagment. Die Form finden die zu einem passt. Wer nicht mit Haushaltsbuch zurecht kommt (ich!) der kann vlt mit Wochenbudgets, Tagesbudgets oder themenbezogenen Budgets arbeiten.

Zur Beschaffung fallen mir noch ein.
Ebay (Kleinanzeigen) und Tauschbörsen, Tauschringe si sind sie manchmal organisiert oder Tauschclubs.
Hier ist der Tauschwert oft ganz genau angegeben zum Beispiel eine Packung Kaffee für. Dort funden sich alles mögliche, auch obst aus eigenem Garten. Kontakt dazu findet sich an schwarzen Brettern oder in der Samstagszeitung.

Haltbarmachung von Lebensmitteln.
@BOS hat vor Jahren ein Video dazu.
Er hat Flaschen aus PET wiederverwendet. Reinigen, Spülen, ordentlich!!!trocknen. Eignet sich für "Schüttgut" wie Reis, Salz, Zucker, Linsen, Bohnen.....hat bei mir sehr gut funktioniert.

Haltbarmachen von Lebensmitteln.
Einkochen geht ( mit der nötigen Aufmerksamkeit) auch im Topf.
Einkochgut in Gläser ( Glas von gekauftem Blaukraut, Konserven, Marmelade - Schraubdeckel) füllen. In einen grossen Topf, am Topfboden ein Spüllappen oä ( verhindert das Umhertanzen der Gläser) und bis vier Stunden kochen.
Persönlich würd ich den Einkochautimaten vorziehen, aber wenns nicht anders geht...


Think outside the box.
Produkte ersetzen, verândern..
Der Fruchtjoghurt kostet für 150-250 Gramm zwischen 50und 80 ct.
Der nackige Joghurt der Liter etwa 1,80. Mit etwas Marmelade oder geschnittenem Obst gepimt um mindestens 30% günstiger
Produkte mit weniger Fett sind oft günstiger. Zum Beispiel Milch, Käse, Joghurt. Hat zwar weniger Kalorien, aber Kalorien sind momentan eher nicht das Problem, eher zuviel Kalorien.

Edit.
Wohnsituation.
Ist jetzt eher ein Spartipp.
Ist fie Wohnsituation so detart teuer, dass das Budget extrem belastet wird.
....
Zurück zu Mama wäre eine Möglichkeit.
Das passiert anscheinend gerade in UK.
Wenn die Mama micht beteit ist, evtl ein Verwandter, Bekannter.

Die zweite Möglichkeit in Städten mit Krankenhäusern gibts oft sogenannte Personalwohngebäude. Die waren eigentlich für Pfleger und Krankenschwestern gedacht werden aber auch ohne Bezug zum Krankenhaus vermietet.
Ich hatte so eine, mein Sohn wohnt auch in so einer.
27,5 qm, Balkon, Waschmaschinenraum ( 1€ pro Wäsche) billiger gehts nimmer. Sogar etwas Platz zum Preppen war im Einbauschrank im Flur.

WGs. Müsst ich nicht haben, aber auch hier wenns nicht anders geht. Ich hab vor Jahren hier mal einen Beitrag geschrieben dass "Raum und "Räume" der nächste Luxus sein wird.
Eigene Wg gründen , eigene Regeln machen!

Umzug in strukturschwache Gegenden.
Mit den Nachteilen. Aber einkaufen geh ich einmal die Woche, wohnen tu' ich 24/7.
Aktuell in meiner Ecke 2 Zimmer Wohnung 42qm, Balkon, Bad mit Dusche, saniert, 360€. Warm! Da sind 125€ Abschlag für NK dabei
liegt im Bürgergeldsatz.
Zusatz: in der Ecke sind Schrebergärten oft ohne Schätzung für null€ zu haben und im ersten Jahr ( wenn was zu sanieren ist) oft im etsten Jahr beitragsfrei.

Marmeladegläser ist wrsentlich die bessere Idee. Und auch umsonst.
Die Gummierung der Deckel bekommt man einigermassen geruchsfrei wenn man die zwei Tage in die Sonne legt

Abseits der Beschaffung und allgemein.

Sich über die Wohnsituation im Klaren sein.
Also Spaziergänge im Viertel, wie ist das Klientel der Nachbarschaft. Was ist los im Viertel, scheint es homogen oder anonym? Wo sind Schleichwege, Hinterhöfe, wie fühlt sich das Viertel in der Nacht an? Gibt's Szenekneipen, Orte die eine hohe Gefahr für Einbrüche aufweisen ( in meinem Viertel wurde in eine Kneipe und einen Goldhändler eingebrochen), gibt's Läden die im Notfall Ziele werden könnten, Apotheken zum Beispiel, Kiosks?
Sich über die Wohnsituation im Haus klar sein. Wer ist evtl auch Prepper? Wer ist der Depp der immer Altpapier auf der Treppe lagert? Sind im Haus Brandschutztüren verbaut, sind im Treppenhaus Brandmelder, sind bei mir in der Wohnung Brandmelder, wo ist der nächste Feuerlöscher....ect ect
Kann ich meine Wohnung im Dunkeln durchschreiten ohne über Krempel zu fällen, ist sie organisiert, aufgeräumt? Ist Licht von aussen zu sehen wenn's überall dunkel ist meine Wohnung beleuchtet und Vorhänge/ Rollos unten sind?
Welcher Kerzenhalter schirmt Licht " nach draussen" am besten ab? ( Konservendose die höher ist als das Teelicht!)
Hab ich Schlüssel für alle Ausgänge, hab ich die Schlüssel parat, gekennzeichnet, schließen die Schlösser sauber und ruckelfrei, oder braucht's einen Tropfen Öl oder WD 40?